Для кого это
Если узнаёшь себя хотя бы в одном пункте — практика будет полезна
Стресс и выгорание
Ты живёшь на высоких оборотах и чувствуешь, что ресурс на исходе. Нужен способ восстанавливаться, а не просто переключаться.
Проблемы со здоровьем
Спина, суставы, сон, хроническая усталость. Ищешь мягкий, но системный подход к восстановлению тела.
Хочешь начать медитировать
Но не знаешь как, или пробовал и бросил. Нужен проводник и понятная, рабочая система.
Уже занимаешься тайцзи или цигун
Но хочешь углубиться во внутренние аспекты, медитацию и работу с вниманием под руководством опытного наставника.
Что я преподаю
Три направления, которые можно комбинировать в твоей программе
Осознанное движение
Мягкие плавные формы тайцзицюань, суставная гимнастика, работа с телом. Идеально для восстановления здоровья и активного долголетия. Не нужна физическая подготовка.
Медитация и mindfulness
Светские практики для ясности ума. Управление вниманием и стрессом, интегрированные в повседневную жизнь. Без мистики и эзотерики.
Цигун и дыхание
Работа с дыханием и внутренней энергией. Глубокое расслабление, восстановление, профилактика. Мощный инструмент для саморегуляции.
Как проходят занятия
Всё просто: коврик, 2 квадратных метра и стабильный интернет
Индивидуально, 1 на 1, онлайн
Занятия проходят по Zoom или Google Meet. Только ты и наставник — полное внимание к твоей практике.
Программа подбирается под тебя
Учитываются твои цели, состояние здоровья и уровень подготовки. Программа корректируется по мере продвижения.
45-60 минут практики
Оптимальная длительность для глубокой работы без утомления. Не нужно специальное оборудование.
Запись для самостоятельной практики
После каждого занятия ты получаешь видеозапись, чтобы повторять упражнения самостоятельно между сессиями.
Обо мне
Valdas
Более 30 лет практики традиционных восточных систем оздоровления. Дипломированный педагог, специалист по физической культуре, авторизованный инструктор Chen Shi Xinyi Hunyuan Taiji.
Опыт ведения индивидуальных и групповых занятий, организации международных семинаров. Провожу занятия на русском, английском, польском и чешском языках.
Живу в Европе. Работаю онлайн с учениками по всему миру.
Подробнее о квалификации
Chen Shi Xinyi Hunyuan Taiji — авторизованный инструктор. Линия передачи: Макен Исаков — Фэн Чжицян (основатель стиля) — Чэнь Факе (17-е поколение стиля Чэнь).
Tenshin Shoden Katori Shinto-ryu — 1-й дан. Линия передачи: Ярослав Содрицов — Алан Флоке / Сугино Юкихиро сенсей.
Рэйки (Usui Shiki Ryoho) — 2-й дан (Okuden).
Также обучался у мастеров: Михаил Баев (тайцзицюань стиля Ян), Павел Левушкан (Новая Школа Созерцания), Олег Назаров (У Чань Чжун Цигун) и других.
Стоимость
Начни с бесплатной консультации — без обязательств
15€ за занятие — оптимальный вариант для регулярной практики
ЗаписатьсяЧастые вопросы
Нет, программа адаптируется под любой уровень — от абсолютного новичка до продвинутого практикующего. Начнём с основ и будем двигаться в твоём темпе.
Коврик (или нескользкий пол) и свободное пространство примерно 2 на 2 метра. Никакого специального оборудования не требуется.
Русский, английский, польский, чешский. Выбирай тот, на котором тебе комфортнее.
Первая бесплатная консультация (20 минут) — это знакомство, обсуждение твоих целей и состояния здоровья, пробная мини-практика. После этого я подберу для тебя индивидуальную программу.
Да, программа учитывает ограничения и адаптируется под твоё состояние. При серьёзных заболеваниях рекомендуется предварительная консультация с лечащим врачом.